2018级GXUers必读 | 暖心西大冬季军训攻略
谚语有“冬练三九，夏练三伏”，
“三九”和“三伏”是一年中
最冷和最热的时候。
而我们西大人就是与众不同，
没错，我们选择冬训！
避开了三伏天太阳下的挥汗如雨。
冬训要来了，
大家都准备好接受“冬练三九”的挑战了吗？
这一份挑战冬训的终极攻略值得你拥有。
1
你的鞋垫够厚、够软吗？军训的解放鞋鞋底较薄且较硬。因此选择“以柔克刚”的、足够软的鞋垫，会让你的脚掌在训练时多舒适一些。
防晒！防晒！防晒！重要的事情说三遍。挑选的时候最好选择具有较强防护UVA和UVB能力的防晒霜，并且在出门前三十分钟涂上，这样才有较好的防晒效果。军训中途休息时最好要再补涂防晒霜。可别以为冬天就不需要防晒啦，防晒是一年四季最好都做的事情哦。
别看它小，其实它妙用可多了。在教官要求女生把头发扎起来时，小夹子就派上用场了，对于头发较短的女生来说，它是固定碎发的利器。加上军训帽子一般偏大，容易戴不稳，这时候如果有一些小夹子来固定就相当的完美了。
你还在为军训途中可能遇到的衣裤破裂或扣子脱落的问题而烦恼吗？团子君告诉你，这些担心都是多余的。一枚小小的针，只需小手穿一穿，你就能轻松告别意外状况的尴尬。
你以为咱们西大凭借着靠近北回归线的地理位置的优势，冬天会温暖如春吗？要冷起来，也是冻入骨髓的冷。一件买大号的军训服能多容纳下一件毛衣甚至是一件棉服，让你拥有温暖的冬训。
必不可少的早饭
俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，所以胃里得有东西才能抵御住冬训的挑战。大家一定要好好吃早餐，吃一顿小而精致的早餐，开启美好的一天。但是大家要记住在食用早饭补给时，不可以过快或者过饱，过快或者过饱的进餐不利于消化，还会给肠胃造成负担。
经过运动场上的辛苦训练，喝上一口热水能够让我们重新找回状态。但切忌在训练结束之后马上喝凉水，这样容易导致胃痉挛。除了喝热水之外，也可以加一些葡萄糖在热水里，补充人体所需的能量。
冬训的训练内容具有一定的训练量，身体中的微量元素流失加快。钾、钙和钠这几种微量元素容易随着汗水流失，这时候我们需要食用水果来补充。香蕉、苹果、雪梨和葡萄等都是军训期间不错的水果选择。
3
军训会消耗不少体力，为此要确保自己拥有充足的睡眠。睡觉前适当的按摩自己的四肢，尤其是腿部，否则第二天容易出现肌肉酸痛的情况。此外，睡前泡脚也是个令人放松和加快入眠的好方法。
在冬训过程中，冷热交替和疲劳易导致人体免疫系统的抵抗力下降，从而引起感冒。因此要避免在军训大量出汗之后迅速脱过多的衣物导致着凉，同时被汗水浸湿的衣服也需要及时更换。除此之外，感冒药也是必备物品，以防不时之需。
如果不注意饮食的健康和卫生，或者在大量运动之后大口喝凉水，这些错误行为都可能使急性肠胃炎趁虚而入。希望同学们多多休息，不吃不卫生的食品，避免饮用生水，如果出现腹泻和呕吐等情况请立即就医。
因低血糖而晕厥多发生于早上。有的同学习惯不吃或少吃早餐，或者自身有体弱贫血、低血压以及训练基础差等问题，都很容易导致自己在军训时晕倒。建议大家准备一些糖，及时补充能量，以便轻松的应对高强度的冬训。
军训是进入大学以来一项关于身体素质的挑战，希望大家都能做好准备，充实健康地度过军训，与同学们、教官们一起留下难忘的回忆。胜利总是属于学会坚持的人，团子君在这里给各位小可爱加油啦。
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图片来源于网络
文案 | 高纪嫄 张玥
责编 | 陈婵
审核 | 黄昀昀
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